Mitgefühl-Jahr 2025

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Mitgefühl – mein Herzraum in diesem Augenblick

(Mitgefühl-Jahr 2025)

Dieser Morgen fühlt sich weit an.
So kostbar. Heidanei.

Ich sitze hier, atme bewusst, spüre meinen Körper, lausche der Stille zwischen den Gedanken. Es ist, als wäre ich von Baba eingehüllt – nicht von außen, sondern von innen. Wie ein sanftes Erinnern daran, dass alles schon da ist.
Ich bin genug. Ich habe genug. Ich tue genug.

Mein Herz ist erfüllt von Dankbarkeit, Freude, Wohlgefühl, Vertrauen, Ruhe und innerem Frieden.
Der Atem fließt intensiv und klar.
Der Raum fühlt sich offen an.
Ich bin wach.
Ich bin da.

Und aus genau diesem Zustand heraus entsteht dieser Text.

13 Türchen – 13 kleine Herzräume

Heute ist Türchen 13 im Lichtlächeln-Adventskalender.
Dreizehn kleine Fenster ins Jetzt.
Dreizehn Mal Innehalten.
Dreizehn Mal ein sanftes „Du darfst kurz ankommen“.

Ich bin zutiefst dankbar für alle, die diese Türchen anschauen, fühlen, weitertragen. Für jedes liebe Wort, jedes stille Mitgehen, jedes offene Herz.

Und ich freue mich sehr über die neuen Abonnentinnen und Abonnenten, die in den letzten Tagen dazugekommen sind. Falls du noch nicht abonniert hast und dich diese Art von Impulsen berührt: Du bist herzlich willkommen.

👉 Hier findest du den Adventskalender mit allen Türchen:
Lebensstudio Peter Lichtlächeln Adventskalender

Das Türchen komplett:
Chillen mit Peter – ein Song für Zwischendurch
(danke für über tausend Aufrufe & viel neue Abonnentinnen)

Es gibt nichts zu erreichen.
Und alles ist möglich.
Das Wesentliche ist dieser Augenblick.

Mitgefühl – kein Ideal, sondern eine Praxis

2025 ist für mich das Jahr des Mitgefühls.
Nicht als Vorsatz.
Nicht als spirituelles Etikett.
Sondern als etwas sehr Konkretes im Alltag.

Mitgefühl beginnt für mich nicht bei anderen.
Es beginnt bei mir.

In dem Moment, in dem ich mich selbst nicht mehr antreibe.
Mich nicht mehr verbessern will.
Mich nicht mehr bewerte.

Ich erinnere mich immer wieder:
Ich bin nicht meine Gedanken.
Ich bin nicht meine Gefühle.
Ich bin nicht mein Körper.
Ich bin nicht meine Rollen.

Gedanken kommen und gehen.
Gefühle kommen und gehen.
Der Körper verändert sich.
Rollen wechseln.

Was bleibt, ist der Raum, der all das wahrnimmt.
Und genau dort wohnt Mitgefühl.

Mich selbst annehmen – immer wieder neu

Mitgefühl heißt für mich, mich selbst so zu nehmen, wie ich jetzt gerade bin.

Jetzt.
So.

Mit Müdigkeit.
Mit Lebendigkeit.
Mit Humor.
Mit Ernst.
Mit Freude.
Mit Zweifeln.

Und aus dieser Selbstannahme entsteht eine ganz natürliche Weite im Herzen – eine Weite, die andere nicht verändern will, sondern einfach da ist.

Lernen, Begegnung & stille Herzarbeit

Ein großer Teil meines Alltags ist aktuell das 35-stündige wöchentliche Lernen mit meinem Freund Moritz.
Was sich dabei entfaltet, ist für mich weit mehr als Wissensvermittlung.

Es ist ein gemeinsames Da-Sein.
Ein langsames, achtsames Öffnen.
Ein Üben von Geduld, Klarheit und Mitgefühl – auch mir selbst gegenüber.

Diese Begegnungen berühren etwas in mir, das stiller wird.
Weicher.
Echter.

Freude in den einfachen Dingen

Mein Leben besteht gerade aus vielen kleinen Freuden, die sich wie Perlen aneinanderreihen:

  • den Weihnachtsbaum, den ich mit den Kindern aufstelle
  • gemeinsames Schmücken, Basteln, Lachen
  • meine Montagabend-Yogagruppen
    – noch dreimal dieses Jahr
    – vor den Feiertagen, nach den Feiertagen
    – und direkt am ersten Montag im neuen Jahr
    → für meine Abo-Yogis kostenlos, offen für Anfänger:innen und Geübte
  • meine Dienstagabend-Gruppe – Winteratmen,
    noch vier Termine,
    vor Weihnachten, nach den Feiertagen
    und direkt im neuen Jahr
  • die Yogalehrer:innen-Ausbildung ab 22.01.2026,
    Einstieg bis drei Monate nach Beginn möglich,
    mit Vorab-Coaching
  • Buddeln mit Leonard
  • Kuschelzeit mit Balasai & Ananda
  • meine neuen Nachbarn ab Februar 2026
  • das Französischlernen, ganz aus Freude
    (wer weiß, vielleicht mache ich in drei Jahren einfach aus Spaß das französische Abitur – ich hatte es damals in der 11. Klasse abgewählt)
  • das Eintauchen in Medizinethik, Technikethik und Moral,
    betrachtet aus einem Raum von viel Gleichmut und wachsendem Mitgefühl

Ein innerer Zeitstrahl

Wenn ich zurückblicke, zeigt sich ein schöner roter Faden:

Wir wissen nicht, ob wir morgen noch einmal aufstehen.
Und genau deshalb ist dieser Augenblick so lebendig.

Ich spüre meine innere Führung sehr klar.
Ich vertraue dem Leben.
Und ich habe das tiefe Gefühl:
Das Leben vertraut mir.

Stille Dankbarkeit

Ich spüre meine Dualseele sehr.
Leise.
Tief.
Dankbar.

Ohne Festhalten.
Ohne Suchen.
Einfach verbunden.

Wenn du diese Zeilen liest, dann bist du gerade Teil dieses Moments.
Danke fürs Dasein.
Danke fürs Mitfühlen.
Danke fürs Mitgehen.

Mitgefühl ist kein Ziel.
Es ist der Weg.
Und der Weg ist jetzt.

Von Herzen
Peter Lichtlächeln

Anhang: Mitgefühl – 44 Stimmen aus der Tiefe des Herzens

Mitgefühl ist kein Konzept.
Es ist eine Haltung. Ein inneres Leuchten. Eine Entscheidung für Sanftheit – gerade da, wo es weh tut.
Und es ist eine Erinnerung: Du bist nicht allein.

Ich habe hier 44 Zitate gesammelt, die mich berühren – von Lehrer:innen, Weisheitsstimmen und Menschen, die in ihrem Wirken immer wieder an das Mitgefühl erinnern. Manche Zitate sind kurz, manche tief, manche wie ein Flüstern, das nachwirkt.

Lies sie nicht wie Fakten. Lies sie wie Gedichte.
Und spüre, was sie in dir zum Klingen bringen.

Osho

„Mitgefühl bedeutet nicht Mitleid. Es ist Liebe in Bewegung.“
„Ein mitfühlender Mensch urteilt nicht – er versteht.“
„Du kannst anderen nur geben, was in dir selbst lebendig ist.“
„Wenn du Mitgefühl übst, verändert sich nicht nur die Welt – du veränderst dich.“
„Mitgefühl entsteht, wenn du aufhörst, dich selbst als getrennt zu sehen.“

Eckhart Tolle

„Mitgefühl entsteht, wenn du das Leid in dir nicht mehr fürchtest.“
„Das Jetzt ist der Ort, an dem Mitgefühl geboren wird.“
„Mitgefühl heißt: Ich erkenne dein inneres Sein – jenseits von Form und Geschichte.“
„Deine Präsenz heilt. Nicht deine Worte.“
„Was in dir Raum bekommt, wird weich.“

Sukadev Bretz (Yoga Vidya)

„Mitgefühl ist der natürliche Zustand eines reinen Herzens.“
„Yoga lehrt uns nicht nur Gleichmut, sondern auch Mitgefühl – für uns und andere.“
„Wenn du in der Meditation dein Herz berührst, beginnt dein Mitgefühl zu leuchten.“
„Mitgefühl ist ein Weg zur Einheit.“
„Das Herz eines Yogis schlägt für alle Wesen.“

Swami Sivananda

„Be kind. Do good. Serve all. Love all.“
„Mitgefühl ist eine göttliche Tugend – kultiviere sie täglich.“
„Ein Herz voller Mitgefühl ist ein Tor zum göttlichen Bewusstsein.“
„In jedem Wesen lebt das gleiche Selbst – Mitgefühl erinnert dich daran.“
„Durch Liebe und Mitgefühl überwindest du dein kleines Ich.“

Robert Betz

„Solange du dich selbst ablehnst, kannst du niemanden wirklich lieben.“
„Hör auf, dich zu verurteilen – das ist der erste Schritt zu echtem Mitgefühl.“
„Wenn du beginnst, dich selbst zu umarmen, heilt die Welt ein Stück mit.“
„Verwandel deinen Schmerz in Mitgefühl – für dich und die anderen.“
„Mitgefühl ist die Kraft, die dich zurück ins Herz holt.“

Weitere große Stimmen der Weisheit

Pema Chödrön: „Mitgefühl ist keine Beziehung zwischen Heiler und Verletztem. Es ist eine Beziehung zwischen Gleichwertigen.“
Thich Nhat Hanh: „Verstehen ist ein anderer Name für Mitgefühl.“
Dalai Lama: „Sei freundlich, wann immer es möglich ist. Es ist immer möglich.“
Jack Kornfield: „Mitgefühl öffnet das Herz – auch für das eigene Scheitern.“
Sharon Salzberg: „Mitgefühl ist keine Schwäche – es ist Mut in weicher Form.“
Brené Brown: „Mitgefühl beginnt, wenn wir erkennen, dass wir alle kämpfen.“
Ram Dass: „Wir sind alle nur Menschen, die sich gegenseitig nach Hause helfen.“
Rumi: „Sei wie ein Baum – gib deinen Schatten auch dem, der dich fällt.“
Mooji: „Wenn du in deinem Herzen bist, erkennst du dein Selbst in allem.“
Jon Kabat-Zinn: „Achtsamkeit ohne Mitgefühl ist unvollständig.“
Louise Hay: „Jede Selbstkritik zerstört. Jedes mitfühlende Wort heilt.“
Tara Brach: „Das Herz öffnet sich nicht durch Leistung, sondern durch Annahme.“
Yongey Mingyur Rinpoche: „Mitgefühl ist die Weisheit, die sieht: Ich bin wie du.“
Michael A. Singer: „Wenn du den inneren Widerstand loslässt, wird Mitgefühl geboren.“
Desmond Tutu: „Mitgefühl ist nicht passiv – es ist aktiv, heilend und transformierend.“
Antoine de Saint-Exupéry: „Man sieht nur mit dem Herzen gut.“
Clarissa Pinkola Estés: „Sei freundlich. Jeder hat sein geheimes inneres Drama.“
Carl Gustav Jung: „Wer nach außen schaut, träumt. Wer nach innen schaut, erwacht – und erkennt sich im Anderen.“
Albert Schweitzer: „Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den wahren Menschen ausmacht.“

Wenn du magst, lies dir einzelne Zitate laut vor.
Oder speichere dir einen Satz für den Tag.
Vielleicht ist genau heute einer dabei, der dich erinnert:
Du darfst weich sein. Du darfst mitfühlen. Du darfst Mensch sein.
Peter Lichtlächeln

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