Ausbildung: Atem-, Meditations- & Entspannungs-Coach (4 Tage)

Natürlich atmen. Tiefer entspannen. Bewusst leben.

„So wie du atmest – so lebst du.“

Diese 4-tägige Ausbildung im Lichtlächeln Yogazentrum in Hohenberg schenkt dir fundiertes Wissen, tiefes Erleben und praxistaugliche Werkzeuge rund um bewusste Atmung, aktive & passive Meditation und ganzheitliche Entspannung.

Der Fokus liegt auf dem praktischen Erfahren und sicheren Weitergeben – für dich selbst und für deine Arbeit mit Gruppen oder Einzelpersonen.

Inhalte der Ausbildung

Atemtechniken (Pranayama)

Grundlagen der Atmung: Aufbau & Funktion des Atemsystems
Achtsame Atembeobachtung & Atembewusstsein
25+ Atemtechniken:
- Kapalabhati, Wechselatmung (Nadi Shodhana)
- Kevala Kumbhaka, Quadratatmung
- Ujjayi, Bhramari, Bhastrika, Feueratem
- Verbundener Atem, Herzatem & intuitive Atemformen

Meditationen

Einführung in aktive & stille Meditationstechniken
Osho-Meditationen, geführte Reisen, Mantrameditation, Zazen, Herzraum-Meditationen
Meditation als Alltagspraxis – Sitzen, Gehen, Lauschen, Spüren

Entspannungstechniken

Progressive Muskelentspannung (PMR)
Body-Scan & achtsames Spüren
Fantasie- & Klangreisen
Klanginstrumente zur Tiefenentspannung
Entspannung über Atmung & Stimme
Techniken zur Stressreduktion & Selbstregulation

Methodik & Anwendung

Wirkung & Kontraindikationen der Techniken
Anleitung von Gruppen & Einzelpersonen
Energetisches Raumhalten & Stimmeinsatz
Integration in Yoga, Therapie, Schule, Coaching & Alltag

Ablauf & Rahmenbedingungen

Dauer: 4 Tage (z. B. Samstag bis Dienstag)
Uhrzeit: jeweils 9:00–16:00 Uhr (inkl. Pausen)
Ort: Peter Lichtlächeln Akademie – Yogazentrum Hohenberg
Teilnehmerzahl: max. 8 Personen
Inklusive:
– Umfangreiches PDF-Skript
– Teilnahme-Zertifikat
– Audioaufnahmen zum Weiterüben
– 30 Tage Zugang zur Lichtlächeln-Videothek

Für wen ist diese Ausbildung geeignet?

Yogalehrer:innen & Meditationsbegleiter:innen
Menschen in Heilberufen, Coaching, Therapie & Pädagogik
Alle, die Atem, Meditation und Entspannung beruflich oder privat vertiefen möchten

Dein Mehrwert

✔️ Du lernst nicht nur, sondern erfährst tief.
✔️ Du bekommst sofort anwendbare Werkzeuge.
✔️ Du gehst gestärkt, gelassener und präsenter nach Hause.
✔️ Du erhältst ein offizielles Zertifikat als Atem-, Meditations- & Entspannungs-Coach.
✔️ Du wirst Teil der Lichtlächeln-Community – voller Herz, Humor und Tiefe.

Anmeldung & aktuelle Termine

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Die Plätze sind auf 8 Teilnehmende begrenzt, um intensives Arbeiten & persönlichen Austausch zu ermöglichen.