Adventskalender – Türchen 4: Ein Atemzug Gegenwart

Der Dezember trägt für mich dieses Jahr eine besondere Lebendigkeit in sich. Seit dem 1. Dezember läuft der Lebensstudio-Peter-Lichtlächeln-Adventskalender. Jeden Morgen öffnet sich ein Türchen, das nicht geplant ist, nicht vorbereitet, sondern aus dem Moment heraus entsteht. Ich stehe auf, atme, spüre hin – und dann zeigt sich, was richtig ist. So entsteht jeden Tag ein kleines Geschenk aus meinem Herzen.

Die frühen Morgenstunden sind für mich ein eigener Raum.
Es ist noch dunkel, nur ein Kerzenlicht brennt. Der Yoga-Raum liegt still. Ein Räucherstäbchen glimmt. Und mein Atem beginnt zu fließen – ein bis zwei Stunden intensives, verbundenes Atmen. Ein Atem, der mich klärt, der mich wach macht, der mir Energie schenkt. Ich atme Dankbarkeit ein. Ich atme Dankbarkeit aus.
Manchmal lache ich.
Manchmal kommen Tränen.
Alles gehört dazu. Alles darf da sein.

Während ich atme und die Videos für die Türchen bearbeite, kommt oft Lu dazu. Unsere Katze setzt sich auf meinen Schoß, rollt sich zusammen, schnurrt – und dann schneiden wir gemeinsam das nächste Türchen für YouTube. Es ist ein stilles, warmes, tiefes Ritual: Atem, Kerzenlicht, Energie, die Dunkelheit eines frühen Wintermorgens, ein leises Knistern vom Räucherstäbchen und eine Katze, die das Ganze mitgestaltet.

Und irgendwann klingelt es im Haus.
Mein Sohn Balasai steht auf.
Manchmal kommt auch meine Tochter Ananda dazu.
Wir knuddeln uns kurz, halten uns einen Moment, sprechen ein paar liebevolle Sätze. Genau diese kleinen, warmen Augenblicke tragen meinen Tag.

Dann geht es los zur Bushaltestelle.
Mützen richten, Jacken zuziehen, Schulranzen schnappen, noch einmal drücken, winken, atmen.

Und dann beginnt mein zweiter Morgen:
Weiter geht es mit Moritz.

Lernen, Präsenz und Moritz

Dieser Dezember ist für mich besonders, weil ich meinen Freund Moritz auf seinem Weg zum Abitur begleiten darf. Wir verbringen im Dezember jede Woche etwa 30 Stunden miteinander. Und es ist bemerkenswert, wie viel Weisheit in einem Menschen sichtbar wird, wenn man bereit ist zuzuhören und präsent zu sein.

Moritz betrachtet die Welt auf eine ruhige, klare und erstaunlich weise Art. Er hat ein Gefühl für Zusammenhänge, das mich selbst immer wieder überrascht und mir zeigt, wie leicht Wissen werden kann, wenn man es mit Neugier und Offenheit betritt. Unsere gemeinsame Lernzeit ist frei von Druck, frei von Erwartungen, getragen von Verstehen, Staunen und echtem Interesse.

Wir tauchen in Mathematik, Ethik, Französisch, Deutsch und Philosophie ein – aber nicht wie früher in der Schulbank, sondern als zwei Menschen, die gemeinsam Wissen erkunden. Und ich merke, wie gut es tut, diesen Stoff aus einer erwachsenen Perspektive neu zu betreten. Lernen wird wieder zu einem lebendigen Raum. Ein Raum, in dem beide wachsen. Moritz ist für mich ein Segen. Ein stiller Lehrer im Alltag. Und ein Freund, mit dem Lernen eine Freude ist.

Prüfungswochenende und Ausbildungsstart im Januar

Am Wochenende finden die ersten Prüfungen unserer zweijährigen Yogalehrerinnen- und Yogalehrerausbildung statt. Diese Tage tragen eine besondere Energie: Herzklopfen, Mut, Verbundenheit, Wachstum. Es sind Momente, in denen Menschen über sich hinauswachsen. Momente, die ich als Lehrer und Wegbegleiter jedes Mal als Geschenk erlebe.

Im Januar startet die nächste Ausbildung, dieses Mal bewusst als tiefes Yoga-Studium gestaltet – weniger als klassische Lehrerinnen-Ausbildung, mehr als zweijähriger Weg zu sich selbst. Acht Menschen haben sich bereits angemeldet, einige wenige Plätze sind noch frei. Wer sich gerufen fühlt, darf gerne hineinschauen. Den Link füge ich ein, sobald du mir sagst, welchen wir verwenden.

Vier Kraftfragen für deinen Dezember

Welche Form von Weisheit zeigt sich mir heute im gegenwärtigen Augenblick?
Woraus entsteht meine Präsenz heute?
Was würde mein Herz tun, wenn es vollkommen frei entscheiden dürfte?
Wo darf es in meinem Leben heute leichter werden, wenn ich es zulasse?

Vier Affirmationen für Licht, Klarheit und Vertrauen

Ich atme mich in den Moment hinein und finde Klarheit.
Ich vertraue meinem Weg und lasse mich vom Leben führen.
Wissen und Weisheit fließen leicht und natürlich durch mich.
Ich bin verbunden mit meinem Atem, meinem Herzen und dem Wesentlichen.

Eine Atemübung: Herzraum-Weitung

Atme vier Sekunden lang ein.
Halte den Atem zwei Sekunden.
Atme sechs Sekunden lang aus.
Wiederhole diese Sequenz sechs bis zehn Atemzüge lang.
Der Brustraum weitet sich, der Geist wird klarer, der Körper ruhiger.

Mini-Meditation: Ein Atemzug Licht

Schließe die Augen und stelle dir vor, du atmest Licht in deinen Brustraum.
Mit jedem Ausatmen lässt du los, was nicht mehr gebraucht wird.
Der Brustkorb wird heller, weiter, freier.

Kurze Entspannung: Der warme Rücken

Lehne dich einen Moment zurück, als würde hinter dir ein warmer, weicher Rücken entstehen, der dich hält.
Spüre Schultern, Gesicht, Wirbelsäule.
Atme nach unten.
Atme nach oben.
Finde zurück in deine Mitte.

Osho-Zitat

Das Leben beginnt dort, wo Angst endet. Und Angst endet dort, wo du den Mut hast, du selbst zu sein.

Kurze Geschichte

Ein Schüler fragte seinen Meister:
Wie finde ich den richtigen Weg im Leben

Der Meister antwortete:
Atme ein.
Atme aus.
Und höre zu, was bleibt.

Abschlussworte von mir

Wenn ich auf diesen Tag schaue, auf diesen Advent, auf diesen Weg, dann ist da vor allem Dankbarkeit.
Für das Atmen.
Für Balasai und Ananda.
Für Lu auf meinem Schoß.
Für meine Morgenrituale.
Für die Menschen, die zu mir finden.
Für Moritz.
Für jede Begegnung.
Für dieses Leben.

Es gibt nichts zu erreichen.
Und alles ist möglich.
Das Wesentliche ist dieser Augenblick.

Danke, dass du diesen Weg mit mir gehst.
Dein
Peter Lichtlächeln

Aufruf zum YouTube-Kanal

Wenn du die Türchen des Adventskalenders live miterleben möchtest, all die Yoga-Videos, Meditationen, Atemübungen, Shorts, Musikmomente und Inspirationen – dann freue ich mich sehr, wenn du meinen YouTube-Kanal abonnierst.
Dort erscheint jeden Tag das nächste Türchen, frisch aus dem Herzen, morgens aus dem Yoga-Raum, direkt zu dir.

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Peter Lichtlächeln – Lebensstudio